快乐方程式＝P＋5×E＋3×H

P代表“个人特征”（人对生活的态度、适应能力和弹性）

E代表“生存状态”（包括健康、经济稳定性以及友谊）

H代表“高层次需要”（包括自尊、期望、抱负和幽默感）

给快乐打分，以下题目根据自己实际情况，按1—10分打分，1分代表“一点也不”，10分代表“非常符合”：

1、你对人友好吗？精力充沛吗？有灵活性吗？对外界的变化能欣然接受吗？

2、你的生活态度积极吗？能从挫折中迅速崛起吗？你能绝对掌握自己的生活吗？

3、你的基本生活需要得到满足了吗？比如个人健康、经济能力、安全、选择的自由以及归宿感。

4、你能发动周围的人支持你吗？你能全身心投入做一件事吗？你能得到你想要的并为了目标按部就班地采取行动吗？

计算分数，第一题与第二题分数相加得P，第三题分数代表E，第四题分数代表H。将分数代入“快乐方程式”，即为快乐分数。（ 注：满分为100分，分数越高）